VO2.fr - Actualit�s

VO2 Magazine est sorti dans tous les bons kiosques

Sat, 25 May 2013 08:55:27 +0200

> Le trail reste � inventer ?
Et oui de nouvelles formes vont voir le jour. Ca va faire causer, il y aura les pour, les contre, qu�importe, le trail donne envie de courir. > Comment sauver le Mondial de cross ?
Nous avons trouv� 8 solutions pour redonner la splendeur au plus beau des championnats du monde. Vivement que �a bouge !

> L�athl� que l�on adore !
C�est � Des Moines, dans l�atrium d�un grand centre commercial � l�occasion des Drake Relays, Renaud Lavillenie en bout de ligne droite juste en dessus d�Abercrombie, c�est l�athl� qui s�invente et se r�invente, c�est l�athl� que l�on aime. > Et le marathon que l�on aime ?
C�est avec Benjamin Malaty et Yannick Dupouy que nous partageons ce sentiment ultime. Rencontre franche et sinc�re pour comprendre que le marathon ce n�est pas que de la science, c�est aussi une histoire de copains et de passion. On adore ! - NOS RENCONTRES :
. Benjamin Malaty et Yannick Dupouy : le marathon de Paris dans la peau, entra�nement, exp�riences crois�es, r�flexions sur la pr�paration, trois mois de bonheur et le succ�s en bout de ligne droite
. Sophie Duarte : un second souffle - ULTRA :
. Marathon des Sables : bienvenue au camp du bonheur
. Christophe Le Saux, les ann�es voyage
. Le Tour de Ta�wan : ULTRA DINGUE !
. MAMI KUDO : 247,016 km en 24 heures�ENORME ! - NOTRE ENQUETE :
. DES MOINES � LES DRAKE RELAYS : Renaud Lavillenie dans le temple de l�athl�tisme aux Etats-Unis
. MONDIAL DE CROSS : 8 solutions pour sauver les championnats du Monde ?
. LA FRANCE COTE MARATHON : Paris, Route du Louvre, Senart, Mont St Michel, Annecy, Nantes, le marathon en premi�re classe ! - ATHLE :
. Florian Carvalho :� la recherche de sensations perdues
. Jimmy Vicaut : �tre soit�m�me
. Myriam Soumar� : je n�aime pas les cases ! - COACHING TRAIL :
. Stage ultra trail : pour mieux pr�parer vos grands rendez vous
. Les GRANDES erreurs � ne plus commettre
. Les allergies : les trailers face aux pollens
. Le r�le de l�assistant : le trail une course d��quipe
. Tests chaussures :
- Gel Fuji Trabuco
- T2 Kinabalu de chez Scott
- Cascadia 8 de chez Brooks - REGIONS :

. Serge Jaulin, l��claireur
. Maxime Hueber Moosbrugger, l�espoir du mois
. Ahmat Abdou Daoud, la rencontre du mois

. Solidarit� avec Norbert Teuchert
. D�couverte avec l�UTAT, destination Maroc

. Le calendrier juin-juillet

Ultr'Ard�che : 120 coureurs au d�part pour 216 km de bonheur et de souffrance

Fri, 24 May 2013 15:15:30 +0200

Si vous souhaitez d�couvrir une vraie tribu, celle des ultra runners, alors direction l�Ard�che et le village de Alboussi�re, o� se d�roule ce week end, l�Ultr�Ard�che. Samedi 25 mai au petit matin, 120 coureurs vont se mettre aux ordres du starter pour prendre part � cet ultra long de 216 km et proposant un tour de l�Ard�che. Et au d�part, ce sont tous les illustres sp�cialistes de la discipline, v�ritable communaut� de c�ur et de souffrance qui se retrouvera pour communier ensemble sur ces petites routes communales menant de villages en hameaux au c�ur d�une France oubli�e. Et ils se connaissent tous. Certes il s�agit d�une comp�tition avec un premier et un dernier mais, il y aura de la complicit� et de la solidarit� dans ce peloton de coureurs aguerris qui tous sans exception ont explor� les limites physiques et mentales de cette discipline. Car ils et elles ont un point en commun, ils en ont bouff� des bornes au jeu des 1000 bornes, Transe USA, Transe Gaule, Transe Europe pour les plus dingues et derni�rement Ultra de Ta�wan pour se mettre en transe. 100 km � gogo, ultra trails � faire d�border le camelbak, 24 heures � en oublier le sens des aiguilles d�une montre. Bref � eux tous, ils cumulent des millions de kilom�tres d�endurance, � la conqu�te de soit m�me, du tout et du rien. L�an pass�, la m�t�o avait �t� dantesque, durcissant terriblement la course d�j� difficile en soit par ces petites routes vallonn�es. Olivier Muller l�avait emport� en 23h 59�. Cette ann�e, la m�t�o s�annonce meilleure et ces 120 gal�riens devraient profiter encore mieux de ces paysages enchanteurs que r�serve ce d�partement authentique. Une moyenne de 6 km/heure est exig�e, il ne faut donc pas tra�ner en route et en chemins avec un total de 4700 m positifs. L�organisateur est formel, c�est un ancien de la Transe Gaule, il sait de quoi il parle. On y vient pour courir ultra, parler ultra, boire ultra, dormir ultra (apr�s la course� !) bref que du bonheur pour cette tribu � l��cart du temps et des modes. > Pour plus d'infos : cliquez ici

Pr�sentation en vid�o du Marathon nature de Vannes

Fri, 24 May 2013 16:26:32 +0200

L'�preuve a r�uni 4000 class�s dont 1912 class�s sur le marathon, un tr�s beau chiffre de participants toujours en progression, sur les diff�rentes distances propos�es, le marathon, le 10 km, le marathon du duo avec 19 km + 23 km. Tr�s beau parcours le long du golfe du Morbihan (plus de 20 km au bord du Golfe) avec plusieurs allers et retours pour s'encourager, le tout dans un d�cor splendide : �les, bateaux, oiseaux, lumi�re magique du golfe... Les plus : chants marins � la pasta, animations, esprit de f�te, d�part devant les remparts, navettes, garderie, village partenaire, un 10 km populaire en plus du marathon � label r�gional, des ravitaillements terroirs. Une �preuve mise sur pied par des marathoniens pour des marathoniens. En dotation : poids des vainqueurs en produits du terroir et un voyage � gagner par tirage au sort. La grille des prix est volontairement dissuasive, pour �viter les chasseurs de prime, ce qui contribue � rendre l'�preuve populaire. C'est aussi l'occasion d'un week-end d�tente, avec visite du Golfe, des �les, Quiberon, la Trinit� sur Mer. > www.marathon-vannes.com

#onerun, une course sur le dernier mile du marathon de Boston

Fri, 24 May 2013 14:02:50 +0200

La trag�die du Marathon de Boston a frapp� les esprits, et les initiatives se sont multipli�es en soutien aux personnes d�c�d�es ou bless�es � cette occasion. Ce samedi, � 10 heures, une course sera organis�e sur le dernier mile du marathon de Boston, avec le point de d�part fix� sur Commonwealth Avenue, exactement � l�endroit o� le sol est peint en jaune avec le � One mile to go �. Plus de 4000 personnes sont attendues, pour cette course qui n�est pas une comp�tition, elle ne sera pas chronom�tr�e. Elle regroupera des participants du marathon d�avril qui n�ont pu terminer leur �preuve, interrompus par les attentats, leur famille et entourage. Les organisateurs, emmen�s par des coureurs locaux eux-m�mes stopp�s pendant le marathon, pr�voient aussi d�y accueillir des personnes bless�es pendant l�attentat, certaines seront pr�sentes dans leur fauteuil roulant, apr�s leur amputation, ainsi que des membres des forces de l�ordre et des secours, qui ont �t� tr�s actifs durant cet attentat. Il n�y aura pas de coup de pistolet pour donner le d�part, et pas de chronom�tre. A l�arriv�e, il n�y aura pas de c�r�monie particuli�re. Les organisateurs ont d�j� invit� les futurs participants � se diriger apr�s leur arriv�e, vers les restaurants et commerces avoisinant, qui ont �t� tr�s affect�s par ces attentats.

Bupa Great Manchester Run : Christelle Daunay au d�part, Sophie Duarte forfait

Fri, 24 May 2013 09:59:54 +0200

La ville de Manchester s�attend � vivre un week end d�di� uniquement au sport et � la course � pied en particulier. En effet seront organis�s samedi les Great City Games une comp�tition d�athl�tisme disput�e en plein c�ur de la ville et le dimanche un 10 km, le Bupa Great Manchester Run pour lequel on attend pas moins de 40 000 coureurs. Pour l��preuve d�athl�tisme, une piste de 200 m�tres ainsi qu�une aire de saut en longueur et de saut � la perche seront mont�es dans une grande avenue de la ville. Allyson Felix en sera la guest star, inscrite sur l��preuve de 150 m�tres alors que Felix Sanchez disputera un 200 m�tres haies en ligne. Sur 10 km qui est �galement une vaste op�ration de lev�e de fond � des fins humanitaires, 25 millions de � ont �t� collect�es en 11 ans, Haile Gebrselassie sera une nouvelle fois au d�part. Le vieux lion d�j� vainqueur � 5 reprises sera �galement l� pour d�dicacer le livre autobiographique qui vient d��tre publi� retra�ant l�ensemble de sa carri�re athl�tique. C�t� f�minin, si Tirunesh Dibaba est annonc�e favorite, et Christelle Daunay sera de la f�te. Sophie Duarte souhaitait y r�aliser son premier vrai test sur cette distance, dans un contexte international. Mais Sophie sera finalement forfait, apr�s avoir ressenti une petite douleur au mollet (soleaire), qui l'oblige � �tre prudente. C'est probablement � la suite d'un faux mouvement � l'entra�nement, survenu durant sa derni�re s�ance en r�cup�ration � Font Romeu, durant lequel elle s'est tordue la cheville. Mais apr�s consultation de son entra�neur, et l'attente d'un diagnostic par P. Deymie, Sophie a pr�f�r� opter pour la prudence, avouant :"L'exemple de Laurence Klein m'a fortement convaincue de ne plus tenter le diable..."

Thomas Lorblanchet : objectif Mont-Blanc

Fri, 24 May 2013 09:32:50 +0200

Yves-Marie Quemener : comment expliques-tu ton abandon � la Transvulcania ? Thomas Lorblanchet : j�ai eu des soucis depuis le trail du Ventoux ou je me suis bless� au genoux. Une entorse dans la descente, puis entorse de la cheville lors d'un s�jour en Sicile pour une s�ance photo avec mon partenaire. Il y a trop de bricolage � l'entra�nement pour pouvoir pr�tendre � quelque chose � ce niveau l�. Mais bon je suis parti avec toute la petite famille aux Iles Canaries et Xavier Th�venard qui compl�tait la famille � et �a aide � passer un super voyage malgr� l'abandon apr�s 50 km. YmQ : qu' as tu fais depuis ? TL : je me suis remis � l'entra�nement et je serai ce week-end � Gap pour courir sur le parcours de la Gapen�c�mes qui accueillera les championnats de France de trail les 5 et 6 octobre. YmQ : O� en es-tu dans ta pr�paration suite � ton op�ration ? TL : compte tenu de mon hiver et des petits p�pins, je n'ai pour l'instant pas pu faire trop de sorties longues et de d�nivel� � l'entra�nement. J'en ai discut� avec Eric Lacroix, mon entra�neur et on a convenu qu'il fallait mettre l'accent dessus sur les prochaines semaines. YmQ : la m�t�o de ce printemps est-elle un handicap ? TL : on teste vraiment la motivation de chacun. Mais c'est sur que l'hiver est long. Esp�rons que l'�t� aussi sera long lorsqu'il pointera son nez. Ca va me permettre une remise � niveau et faire des entra�nements en shorts sans les gants � YmQ : la victoire de ton ami Thierry Breuil � Guerl�dan ? Une surprise ? TL : non, pas vraiment. Il a su et pu se remettre en selle. Il monte en puissance et sera pr�t pour d�but juillet. YmQ : quelle sera ta prochaine course ? TL : les 80 kms du Mont Blanc fin juin. C�est une premi�re �dition avec 6000 m�tres de d�nivel�. �Yves-marie Quemener Thomas Lorblanchet : " je n'ai pour l'instant pas pu faire trop de sorties longues et de d�nivel� � l'entra�nement. J'en ai discut� avec Eric Lacroix, mon entra�neur et on a convenu qu'il fallait mettre l'accent dessus sur les prochaines semaines..."

Yoann Kowal pr�pare sa rentr�e, pr�vue � Rabat sur 3000 m�tres steeple

Fri, 24 May 2013 09:16:18 +0200

Cela fait maintenant presque trois semaines que Yoann Kowal se pr�pare � Font Romeu. Et si la m�t�o est morose dans tout l�Hexagone, elle l�est encore davantage � 1 800 m�tres d�altitude. � Les conditions d�entra�nement sont catastrophiques � se lamente le P�rigourdin. � J�arrive quand m�me � bien m�entra�ner, je n�ai d�cal� qu�un seule s�ance. J�arrive � fractionner. Mais il y a eu quelques moments de d�prime, comme en d�but de semaine, lorsque j�ai fait un footing sous la neige et avec le vent de face. Heureusement, le coach a apport� un peu de soleil �. Le coach, c�est Patrick Petit-Breuil, qui est � ses c�t�s jusqu�au 30 mai, date de la derni�re grosse s�ance avant une rentr�e pr�vue le 9 juin � Rabat. O� Yoann Kowal escompte r�aliser d�embl�e les minima pour les championnats du Monde de Moscou (10-18 ao�t), soit 8�22��30. Le transfuge du 1 500 m�tres poss�de une seule v�ritable r�f�rence sur la distance, ses 8�21��66 r�alis�s � Bruxelles d�but septembre sans r�elle pr�paration, d�laissant volontairement son �preuve de pr�dilection dans la foul�e de JO londoniens frustrants. � C�est la comp�tition qui va me montrer o� j�en suis vraiment. Je n�ai pas assez de recul, je ne connais pas assez le steeple pour savoir o� j�en suis. J�ai fait 7�46 sur 3 000 m cet hiver (le 2 f�vrier � Karlsruhe). Si on rajoute 30 secondes, �a fait 8�16 � indique t-il quand on lui demande ses ambitions chronom�triques pour l��t�. 8�16, un chrono qu�il pourrait bien r�aliser le 6 juillet au meeting Areva � Paris. Top 3 tout temps Et son id�e est de se glisser � moyen terme parmi le top 3 fran�ais sur la distance (Bouabdellah Tahri, 8�01��18, Mahiedine Mekhissi, 8�02��09, Joseph Mahmoud, 8�07��62). � Mais 8�07, c�est quand m�me bal�ze ! Ce ne sera pas pour cette ann�e en tout cas �. S�il s�accommode �videmment avec le franchissement des barri�res, le demi-finaliste olympique n�en a pas pour autant terminer avec le 1 500. � Je veux aussi montrer que je n�ai pas fait le steeple car j�ai peur des autres sur le 15 � signale t-il. Et il est bien conscient que sa pointe de vitesse pourrait faire des d�g�ts sur des courses tactiques. � J�aimerais la garder et faire 3�35". L�id�al serait que je dispute la coupe d�Europe par �quipe (Gateshead, 22 et 23 juin) sur steeple pour avoir une course tactique, ce qui permettrait presque de simuler une s�rie des Mondiaux �. � J��coute plus ce que l�on me dit � Le P�rigourdin a d�ailleurs renou� avec le sp� 15 cette semaine, alignant des 3x300, 3x250, 3x200 et 3x150. � Le coach �tait content de la s�ance. �a revient bien, je ne m�inqui�te pas. Mais je ne suis pas satisfait de mon attitude de course. Je suis en 26�� au 200 en poussant un peu. L�an dernier, avant les Jeux, j��tais en 25�� sans probl�me� � Difficile de se d�faire de ses pr�c�dents rep�res... Toujours est-il que Yoann Kowal, 26 ans le 28 mai prochain, semble avoir gagn� en maturit� dans son approche de l�entrainement. Il a ainsi scrupuleusement respect� sa semaine d�acclimatation au d�but du stage o� il n�a pas ou peu doubl�. Et en fera de m�me lors de sa semaine de � d�climatation �, selon son propre n�ologisme. � Je ferais un footing le mercredi matin, � quatre jours de la course puis je rentrerai chez moi dans la foul�e. Footing jeudi et repos vendredi. Je partirai ensuite le samedi � Rabat. Ce sera une semaine tranquille o� je ne doublerai pas �. Vraiment plus sage ? � �a change ! � reprend-il en souriant. � Je sais que c�est en faisant du repos que je serais plus costaud. C�est vrai que j�ai un peu tout test�. J�ai doubl�, tripl� ou fait 200 bornes par semaine. Mais maintenant, j��coute plus ce que l�on me dit �.

Vivian Cheruiyot fera l'impasse sur Moscou. La kenyane attend un heureux �v�nement

Thu, 23 May 2013 10:18:56 +0200

Vivian Cheruiyot sera l�une des grandes absentes des prochains championnats du monde qui auront lieu � partir du 10 ao�t � Moscou. La kenyane attend un heureux �v�nement. L�annonce est cette fois officielle, la double championne du monde 5000 � 10000 m sacr�e � Daegu en 2011 a post� ce message � la fois sur Twitter ainsi que sur sa page Facebook. Aussit�t, les commentaires et les � j�aime � n�ont pas manqu� de pleuvoir pour f�liciter la future maman. A bient�t 30 ans, l�athl�te qui d�buta sa carri�re chez les juniors au Mondial de cross en 1998 (elle n�avait que 15 ans), a une carri�re d�une long�vit� exceptionnelle au plus haut niveau mondial. La d�cision d�un arr�t pour maternit� fut difficile � prendre, happ�e par la spirale du haut niveau. Vivian Cheruiyot qui avait connu des J.O. de Londres 2012 difficiles (argent sur 5000 m et bronze sur 10 000 m alors qu�elle esp�rait r�ussir le m�me doubl� qu�� Daegu), a d�j� annonc� qu�elle serait de retour en 2014 et surtout en 2015 pour le Mondial de P�kin. Avec en ligne de mire 2016 o� elle esp�re d�crocher la seule m�daille qui lui manque, une m�daille d�or olympique sans doute sur marathon dans les rues de Rio de Janeiro.

Antoine Guillon : du Mont Fuji au Mont Caroux

Thu, 23 May 2013 10:02:24 +0200

Yves-Marie Quemener : quel souvenir du mont Fuji gardes-tu ? Antoine Guillon : ce c�ne majestueux couvert de neige que j'ai contourn� pendant plus de vingt heures, lumineux la journ�e, ros� au coucher du soleil, et noir sur fond de ciel �toil� toute la nuit. C�est une montagne impressionnante, qui comme le Ventoux est capable de passer du calme � la pire tourmente en quelques heures. YmQ : Qu�est ce qui vous a marqu� lors de ce voyage en famille ? AG : la discipline, la propret�, le respect, l'attention port�e aux voyageurs, le mariage de la modernit� avec l'ancien, les buildings avec les temples et les parc anciens. Mais aussi l'art du paysagiste, la sculpture des v�g�taux, la quantit� impressionnante d'arbres pluricentenaires. YmQ : ton meilleur souvenir de course ? AG : les heures de nuit avec Lionel Trivel. Une ambiance irr�elle quand nous traversons les for�ts � la lumi�re de nos frontales, quand notre respiration d�gage des petits nuages de vapeur d'eau tellement il fait froid. On l�ve la t�te, c'est la pleine lune, et petit � petit l'aurore appara�t et l'on court toujours. C'est �a ! YmQ : ta meilleure rencontre ? AG : un comit� d'accueil japonais, en la personne de Miyuki Tsurubashi, Okajima Masanao, Shogo Mochizuki, des coureurs d'ultra qui nous ont pris sous leur coupe pour toute la dur�e de la course et au del� pour nous emmener visiter parcs et villes. YmQ : quelles sont les particularit�s des courses au Japon qu'on ne voit pas ici ? AG : Sur l'Ultra trail du Mont Fuji, le m�lange entre du tr�s roulant et du technique. Et aussi un nombre incroyable de b�n�voles pour la nuit, ainsi qu'un dispositif de balisage urbain nocturne � rendre jaloux un chantier autoroutier ! Des plats diff�rents sur chaque ravitaillement, � d�guster avec des baguettes bien s�r, pr�vus pour les coureurs et les accompagnants. YmQ: tes r�sultats au Japon ont-ils �t� conformes � tes esp�rances ? AG : j'imaginais mieux avant de me rendre sur place, mais je ne disposais pas de toutes les infos n�cessaires pour r�aliser � quel point il m'aurait fallut me pr�parer diff�remment. Il me manquait des kilom�tres sur route, mais je ne regrette rien. D'abord parce que j'ai pass� d'excellents moments avec Sebastien Chaigneau et Lionel, sans compter que je me suis r�gal� � courir au Japon, et quel s�jour inoubliable en famille ! Et puis je me pr�pare toujours sp�cifiquement pour le Grand Raid, ce qui suppose un travail important sur terrain technique avec beaucoup de d�nivel�, je ne peux pas tout faire ! YmQ : Quels seront tes prochains objectifs ? AG : Le Verbier d�but juillet, la TDS fin ao�t, le Grand raid de la r�union en octobre et la Transmartinique en d�cembre. YmQ : la 6666 que tu organises, c�est dans moins de 10 jours ! AG : Oui, un travail � plein temps pendant plusieurs mois pour mon �pouse et � mi-temps pour moi. Du 100% b�n�vole. C'est �norme et impensable si l'on n'a pas mis le nez dedans. Nous n'avons pas une "montagne" comme les Alpes ou les Pyr�n�es qui attirent les coureurs par milliers, mais un massif qui n'a pourtant rien � leur envier. Il suffit d'ailleurs de remarquer mes dispositions sur l'ultra technique pour comprendre que le Caroux c'est quelque chose. Nous d�pensons donc beaucoup d'�nergie pour faire passer ce message, valoriser la r�gion, soigner nos participants, rester � l'�coute, �changer r�guli�rement et r�pondre syst�matiquement � toutes les demandes. Les �ditions grandissent doucement mais s�rement. Nous sommes fiers du r�sultat, simplement par les bons retours que nous obtenons. En pr�paration et en reconnaissance en mai ce sera 400 km et 20 000m+ �

Meeting de Eugene (USA) : un mile r�unissant tous les meilleurs mondiaux

Thu, 23 May 2013 09:37:25 +0200

Le meeting de Eugene se termine traditionnellement par le Bowerman Mile, une tradition pour honorer la m�moire de celui qui fut l�entra�neur de Steve Prefontaine et co-fondateur de la soci�t� Nike, cr�ateur entre autre de la c�l�bre semelle waffle. Les organisateurs ont r�ussi le tour de force de r�unir tous les meilleurs mondiaux sur la ligne de d�part en l�chant un gros paquet de dollars et en se montrant persuasifs pour que ces athl�tes acceptent de se confronter. Ainsi, l�affiche propose un duel Asbel Kiprop contre Taoufik Makhloufi, les deux derniers champions olympiques du 1500 m�tres. Pour l�alg�rien dont il s�agira la rentr�e sur piste, pour la premi�re fois il disputera la distance du mile. C�t� am�ricain, Leo Manzano m�daill� d�argent � Londres, Lopez Lomong tr�s en forme cet hiver (3�51 �21 sur le mile en salle) et Matthew Centrowitz, le m�daill� de bronze � Daegu sur 1500 m qui a fait une rentr�e timide en ce d�but de printemps. Pour finir dans cette liste, ce sera �galement la rentr�e du marocain Abdelaati Iguider, m�daill� de bronze � Londres. Bref, un remake de la finale olympique de Londres 2012 et une finale mondiale avant l�heure � 10 semaines de Moscou. > LES ENGAGES :

. Asbel Kiprop (Kenya)	3:48.50	- 3:28.88
. Silas Kiplagat (Kenya)	3:49.39	- 3:29.27
. Mekonnen Gebremedhin (Ethiopie)	3:49.70	- 3:31.45
. Caleb Ndiku (Kenya)	3:49.77	- 3:32.02
. Ayanleh Souleiman (Djibouti)	3:50.21	- 3:30.31
. Bethwel Birgen (Kenya)	3:50.43	- 3:31.00
. Leo Manzano (USA)	3:50.64	- 3:32.27
. Nick Willis (Nlle Z�lande)	3:50.66	- 3:30.35
. Lopez Lomong (USA)	3:51.21	- 3:32.20
. Matthew Centrowitz (USA)	3:51.34	- 3:31.96
. Collins Cheboi (Kenya)	3:51.44	- 3:32.08
. Abdelaati Iguider (Maroc)	3:51.78	- 3:31.47
. Ryan Gregson (Australie)	3:52.24	- 3:31.06
. Nixon Chepseba (Kenya)	3:53.36	- 3:29.77
. Taoufik Makhloufi (Alg�rie)	-	- 3:30.80