L'actualité de la course à pied et de l'athlétisme
Fiches conseil : Santé
06 février 2012 - 22h08
Attention aux étirements ?
Le débat sur l’utilité des étirements rebondit avec une étude récente réalisée par l’Université de Floride. Elle s’intéressait à l’impact des étirements pré-effort. Soit les coureurs testés restaient 16 minutes assis tranquillement, soit ils effectuaient 16 minutes de stretching statique. Ensuite ils couraient 30 minutes sur un rythme relax, puis 30 minutes aussi vite que possible. A la clef, un résultat étonnant : les coureurs « étirés » couvraient en moyenne 5,8 km...06 février 2012 - 22h08
Attention aux étirements ?
Le débat sur l’utilité des étirements rebondit avec une étude récente réalisée par l’Université de Floride. Elle s’intéressait à l’impact des étirements pré-effort. Soit les coureurs testés restaient 16 minutes assis tranquillement, soit ils effectuaient 16 minutes de stretching statique. Ensuite ils couraient 30 minutes sur un rythme relax, puis 30 minutes aussi vite que possible. A la clef, un résultat étonnant : les coureurs « étirés » couvraient en moyenne 5,8 km...25 janvier 2012 - 04h26
La Livèche, une plante diurétique
La livèche (Levisticum Officinale ) de la famille des Ombellifères est une plante diurétique et également calmante du rythme cardiaque. Un peu partout en Europe, présente dans les Alpes et les Pyrénées, la livèche affectionne les lieux incultes,...
10 janvier 2012 - 11h13
Les genoux des coureurs sont résistants
Les genoux des coureurs sont très forts ! Une équipe de chercheurs américains a voulu savoir si les genoux des coureurs souffraient vraiment de leur pratique. Pour cela, elle a suivi un groupe de 20 coureurs, à l’issue d’une sortie de 20...
06 janvier 2012 - 17h39
Un sommeil de qualité pour éviter de grossir
La prise de poids ne résulte pas seulement d’une alimentation trop riche ou de l’inactivité physique. Le manque de sommeil agit aussi négativement sur le poids, de même qu’une éventuelle carence en calcium. Quel est le mécanisme de l’obésité ?...
03 novembre 2011 - 09h15
La spasmophilie, un fléau nuisible au coureur à pied
Ce terme est de plus en plus employé de nos jours pour désigner un ensemble de symptômes. La spasmophilie, mal du siècle, touche surtout les femmes (comme pour la fibromyalgie), mais environ 15 % de la population est concerné. Les symptômes de la...
08 septembre 2011 - 16h30
La plante de la semaine : La Lapacho ou Pau d'Arco
Les Incas vouaient une vénération à cet arbre qu'ils considéraient de source divine. Ses propriétés sont adaptogènes* , analgésiques puissant , anti-rhumatismales , puissant fortifiant du système immunitaire, stimulant général . Plusieurs médecins ont...
30 mai 2011 - 10h13
Renforcez ses abdominaux, indispensable pour courir
Avoir de bons abdos est très important pour un coureur ou coureuse à pied, et plus généralement pour tout le monde ! Ce n’est pas si compliqué d’améliorer sa « tablette » abdominale. Voici quelques conseils pour y réussir ! Commencez par améliorer votre...
23 mai 2011 - 11h44
Le sommeil, un allié précieux du marathonien
Un bon sommeil est un vrai atout pour la récupération des efforts effectués durant la préparation pour le marathon. Et il est tout aussi important de bien dormir dans la dernière semaine avant la course. Voici quelques conseils au naturel pour mieux...
