L'actualité de la course à pied et de l'athlétisme
Fiches conseil : Entraînement
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02 avril 2013 - 08h02
Courir à plusieurs est bon pour le moral
La course à pied agit favorablement sur la santé, et encore plus si l’on court à plusieurs ! C’est une étude américaine qui confirme que la pratique du sport en groupe est meilleure pour la santé. Plus de 50.000 personnes ont été interrogées pour réaliser cette étude sur une durée de plus de 30 ans. Divers indicateurs ont été utilisés pour évaluer l’état de santé de ces personnes. La conclusion est que ces indicateurs sont meilleurs dans le cas où les personnes ont des...02 avril 2013 - 08h02
Courir à plusieurs est bon pour le moral
La course à pied agit favorablement sur la santé, et encore plus si l’on court à plusieurs ! C’est une étude américaine qui confirme que la pratique du sport en groupe est meilleure pour la santé. Plus de 50.000 personnes ont été interrogées pour réaliser cette étude sur une durée de plus de 30 ans. Divers indicateurs ont été utilisés pour évaluer l’état de santé de ces personnes. La conclusion est que ces indicateurs sont meilleurs dans le cas où les personnes ont des...28 mars 2013 - 10h27
Marathon : j’ai raté mon marathon, pourquoi ?
Il faut analyser les causes de cet échec. On peut définir les erreurs en deux catégories. 1. Les erreurs liées à une mauvaise gestion de course > Vous n'avez pas suivi de régime hyperglucidique dans les trois derniers jours.> Vous avez mangé...
26 mars 2013 - 21h51
La mode des Kettlebell
C’est le nouveau gadget à la mode, arrivant des Etats-Unis. Les “Kettlebell” sont des sortes de boulets de canon avec une anse, très utilisées pour étoffer ses muscles. Elles sont même présentées comme des produits « miracles », capables de...
26 mars 2013 - 10h04
Marathon : Comment prévoir son temps final ?
Voici six méthodes de calcul : Niveau expert La méthode de Vincent Rousseau > Temps Marathon = (temps semi-marathon x 2) + 7 à 8' Exemple : 1h 15’ sur semi - soit (1h 15’ x 2) + 7 à 8' = 2h 37’ à 2h 38’...
26 mars 2013 - 10h43
Marathon : objectif atteint ! Et après...
Et bien chapeau ! Vous avez réussi votre objectif. Vous avez surmonté toutes les difficultés. Et maintenant...! Et bien place à la récup. et en avant pour une nouvelle aventure. Objectif : un autre marathon Vous avez un super acquis. Le plus important...
22 mars 2013 - 17h13
Marathon : nos conseils pour les 10 derniers jours
J-10 Jeudi On programme la dernière séance au seuil. Selon son emploi du temps, celle-ci peut se dérouler à J-11.Quelle séance ?Une séance au seuil classique. Attention à bien suivre la bonne allure. Attention aux entraînements de groupe où l'on peut...
22 mars 2013 - 16h45
Marathon : les questions que l'on se pose sans cesse
Avant un marathon, même lorsque l’on est aguerri, on se pose souvent les mêmes questions. Sans doute pour calmer ses inquiétudes, son angoisse à courir une telle distance. Vais-je tenir l’allure ? Ne vais-je pas trop souffrir ? Vais-je boire...
21 mars 2013 - 16h41
Connaître son allure VMA à partir d'un chrono sur 10 km
Sur les forums course à pied, cette question revient sans cesse. Comment déduire son allure VMA à partir d’un chrono réalisé sur 10 km, la distance la plus courue en France. En théorie, afin de connaître à quelle allure vous devez courir une séance de...
