L'actualité de la course à pied et de l'athlétisme
Fiches conseil : Entraînement
06 décembre 2011 - 10h15
SEANCE VIADUC : Apprendre à courir en côte
La Course du Viaduc de Millau (tout comme Marvejols - Mende et Marseille - Cassis) est une course atypique avec son profil difficile. Cela nécessite un bon entraînement en côte. Voici la séance Viaduc qui apprend à courir en côte et à grimper plus vite. La Course du Viaduc de Millau est une course atypique. Avec sa distance légèrement plus longue qu’un semi marathon mais surtout de part son profil vallonné avec : - La côte de la Piste Nord, une longue montée très...06 décembre 2011 - 10h15
SEANCE VIADUC : Apprendre à courir en côte
La Course du Viaduc de Millau (tout comme Marvejols - Mende et Marseille - Cassis) est une course atypique avec son profil difficile. Cela nécessite un bon entraînement en côte. Voici la séance Viaduc qui apprend à courir en côte et à grimper plus vite. La Course du Viaduc de Millau est une course atypique. Avec sa distance légèrement plus longue qu’un semi marathon mais surtout de part son profil vallonné avec : - La côte de la Piste Nord, une longue montée très...20 septembre 2011 - 15h08
ULTRA - 10 conseils pour gagner du temps et réussir son 100 km
Le 100 km est une épreuve difficile et douloureuse. Alors autant aborder cette course de façon méthodique en mettant tous les atouts dans son jeu pour limiter au maximum le facteur fatigue. Voici 10 conseils de base qui doivent vous permettre de gagner...
13 avril 2011 - 11h28
Comment programmer un marathon d'automne
Après avoir couru un premier marathon, soit on referme la parenthèse la tête pleine de bons souvenirs après avoir chassé les vieilles douleurs des 10 derniers kilomètres, soit l’aventure ne s’arrête pas en si bon chemin avec le désir d’aller plus loin le...
04 avril 2011 - 16h14
10 semaines pour réussir le Marathon des Burons
Le Marathon des Burons est le plus important marathon trail de France. Il se déroule chaque année en juin sur le magnifique plateau de l'Aubrac. Un trail très particulier avec alpages, forêts profondes, nombreux torrents à sauter, belle drailles, ce qui...
08 février 2011 - 13h52
Conseils et plans d'entraînement pour réussir 3h, 3h 15' et 3h 30'
Jean-François Pontier, manager du hors-stade auprès de la FFA prépare des marathoniens de haut niveau, dont Simon Munyutu, 2h 09’20”, sélectionné olympique, James Theuri, 2h 10’39”, l’un des protagonistes malheureux des Championnats d’Europe de...
08 février 2011 - 00h00
La séance VMA. Le 30" - 30" ne suffit pas pour progresser
De très nombreux coureurs ont intégré le 30" - 30" dans leur entraînement. Mais cette seule séance de type VMA ne suffit pas pour progresser ou pour maintenir ses propres qualités physiologiques. Plus de variation, plus d’intensité, plus de volume dans...
31 janvier 2011 - 16h22
Eco Trail de Paris. Le plan d'entraînement de Bruno Heubi
L’échéance approche. Il ne reste plus que 8 semaines pour préparer l’Eco Trail de Paris prévu le 26 mars. A dessein, Bruno Heubi, enseignant en EPS, entraîneur et ancien international sur 100 km et sur 24 heures s’est associé à VO2, afin de proposer au...
26 janvier 2011 - 17h00
Entrainement trail. La sortie longue qualitative
Comme sur marathon, il apparaît de plus en plus opportun de réaliser des sorties longues à allures variables pour se construire une excellente “endurance trail”, cette capacité à évoluer en tout terrain en abordant au mieux les difficultés rencontrées....
