Un sommeil de qualité pour éviter de grossir
La prise de poids ne résulte pas seulement d’une alimentation trop riche ou de l’inactivité physique. Le manque de sommeil agit aussi négativement sur le poids, de même qu’une éventuelle carence en calcium.
Quel est le mécanisme de l’obésité ? On a longtemps seulement inventorié le manque d’activité physique et une alimentation trop riche en gras, comme les deux facteurs de prise de poids.
Mais les « Big Two », comme on les appelle, ne sont pas les seules causes à l’embonpoint. C’est ce que révèle une étude récente menée au Québec. Il y aurait trois autres facteurs qui augmenteraient deux fois plus le risque de grossir que la sédentarité et le gras de l’alimentation.
Ces trois facteurs sont
§ des nuits de sommeil de moins de 6 heures;
§ un apport en calcium de moins de 600 mg/jour;
§ un score de 6 ou plus sur une échelle mesurant les comportements alimentaires (la restriction et la désinhibition alimentaire ainsi que la susceptibilité à la faim). Cela correspond à des personnes qui peuvent facilement surconsommer des aliments, dans une fête, ou au moment de Noël.
Trois facteurs diablement efficaces pour faire prendre du poids. Ainsi le manque de sommeil serait responsable d’une prise de poids de 1,72 kg de plus par année. Et si on considère les trois facteurs, la prise de poids supplémentaire est de 2,96 kg par année.
Or la sédentarité ferait, elle, grossir de 1,28 kg par an. Et l’absence d’activité physique couplée à une alimentation trop grosse ferait grossir de 1,52 kg
En résumé, préservez votre sommeil et vos apports en calcium, pour éviter de grossir avec l’âge !
