Prudence pour courir dans le froid
Avec le froid qui s’éternise, les conditions ne sont pas idéales pour les coureurs à pied. Soyez prudent pour bien gérer cette période délicate.
Le froid n’est pas un obstacle insurmontable pour courir, mais il est tout de même indispensable d’être très vigilant pour éviter tous les dangers.
Le risque d’hypothermie peut être évité en adoptant une tenue protégeant du froid, de la pluie, de la neige. Celui des engelures peut être diminué en couvrant la peau avec une crème grasse bien nourrissante.
Il faut aussi veiller à conserver une bonne allure durant le footing, mais le vent et les surfaces parfois instables peuvent vous ralentir. Avec en corollaire l’augmentation du risque d’hypothermie.
S’il fait vraiment très froid, préférez un parcours en boucle à proximité de votre domicile. Vous pourrez ainsi raccourcir plus aisément votre sortie si vous avez vraiment trop froid, que vous vous sentez fatigué, ou que les conditions météos se dégradent.
Courir dans le froid vous expose aussi à plus de risque de blessure. Le froid diminue la sensation de douleur, et vous pouvez ainsi aggraver une blessure ancienne ou une blessure nouvelle en continuant à courir….
Mais attention ne vous fiez pas seulement au thermomètre : un vent glacial augmente la sensation de froid ressenti. Si le vent est fort, raccourcissez votre sortie. Et surtout, commencez votre footing, avec le vent de face. Car dans le cas, où vous démarrez avec le vent dans le dos, il vous poussera, vous accélérerez l’allure, vous vous réchaufferez plus vite. Et au moment de faire demi-tour, vous allez vous retrouver en difficulté, avec un rythme qui diminue et votre température qui chute d’un coup !
En bref : prudence pour courir plus de 30 minutes avec des températures inférieures à zéro degré.
