Conseils pour courir un marathon : comment determiner votre chrono. A partir d'un temps 10 km et 21 km

Publié le 07 avril 2010 à 00h00

A partir de votre temps 10 km ou semi-marathon que vous êtes toujours capable de réaliser, vous pouvez en déduire un temps maratahon espéré. Ceci est une extrapolation, avec une marge d'erreur en fonction de votre préparation et de votre état de forme le jour J.

TEMPS
ESPERE
42 KM
2h 45'
2h 46'
2h 47'
2h 48'
2h 49'
2h 50'
2h 51'
2h 52'
2h 53'
2h 54'
2h 55'
2h 56'
2h 57'
2h 58'
2h 59'
3h 00'
3h 01'
3h 02'
3h 03'
3h 04'
3h 05'
3h 06'
3h 07'
3h 08'
3h 09'
3h 10'
3h 11'
3h 12'
3h 13'
3h 14'
3h 15'
3h 16'
3h 17'
3h 18'
3h 19'
3h 20'

TEMPS
10 KM

35'31"
35'44"
35'57"
36'10"
36'23"
36'36"
36'49"
37'02"
37'15"
37'27"
37'40"
37'53"
38'06"
38'19"
38'32"
38'45"
38'58"
39'11"
39'24"
39'37"
39'50"
40'02"
40'15"
40'28"
40'41"
40'54"
41'07"
41'20"
41'33"
41'46"
41'59"
42'12"
42'25"
42'37"
42'50"
43'03"

TEMPS
SEMI

1h 18'46"
1h 19'15"
1h 19'44"
1h 20'12"
1h 20'41"
1h 21'10"
1h 21'38"
1h 22'07"
1h 22'36"
1h 23'04"
1h 23'33"
1h 24'02"
1h 24'30"
1h 24'59"
1h 25'27"
1h 25'56"
1h 26'25"
1h 26'53"
1h 27'22"
1h 27'51"
1h 28'19"
1h 28'48"
1h 29'17"
1h 29'45"
1h 30'14"
1h 30'43"
1h 31'11"
1h 31'40"
1h 32'09"
1h 32'37"
1h 33'06"
1h 33'34"
1h 34'03"
1h 34'32"
1h 35'00"
1h 35'29"

TEMPS
ESPERE
42 KM
3h 21'
3h 22'
3h 23'
3h 24'
3h 25'
3h 26'
3h 27'
3h 28'
3h 29'
3h 30'
3h 31'
3h 32'
3h 33'
3h 34'
3h 35'
3h 36'
3h 37'
3h 38'
3h 39'
3h 40'
3h 41'
3h 42'
3h 43'
3h 44'
3h 45'
3h 46'
3h 47'
3h 48'
3h 49'
3h 50'
3h 51'
3h 52'
3h 53'
3h 54'
3h 55'
3h 56'

TEMPS
10 KM

43'16"
43'29"
43'42"
43'55"
44'08"
44'21"
44'34"
44'47"
45'00"
45'13"
45'25"
45'38"
45'51"
46'04"
46'17"
46'30"
46'43"
46'56"
47'09"
47'22"
47'35"
47'48"
48'00"
48'13"
48'26"
48'39"
48'52"
49'05"
49'18"
49'31"
49'44"
49'57"
50'10"
50'23"
50'35"
50'48"

TEMPS
SEMI

1h 35'58"
1h 36'26"
1h 36'55"
1h 37'24"
1h 37'52"
1h 38'21"
1h 38'50"
1h 39'18"
1h 39'47"
1h 40'16"
1h 40'44"
1h 41'13"
1h 41'41"
1h 42'10"
1h 42'39"
1h 43'07"
1h 43'36"
1h 44'05"
1h 44'33"
1h 45'02"
1h 45'31"
1h 45'59"
1h 46'28"
1h 46'57"
1h 47'25"
1h 47'54"
1h 48'23"
1h 48'51"
1h 49'20"
1h 49'48"
1h 50'17"
1h 50'46"
1h 51'14"
1h 51'43"
1h 52'12"
1h 52'40"

TEMPS
ESPERE
42 KM
3h 57'
3h 58'
3h 59'
4h 00'
4h 01'
4h 02'
4h 03'
4h 04'
4h 05'
4h 06'
4h 07'
4h 08'
4h 09'
4h 10'
4h 11'
4h 12'
4h 13'
4h 14'
4h 15'
4h 16'
4h 17'
4h 18'
4h 19'
4h 20'
4h 21'
4h 22'
4h 23'
4h 24'
4h 25'
4h 26'
4h 27'
4h 28'
4h 29'
4h 30'

TEMPS
10 KM

51'01"
51'14"
51'27"
51'40"
51'53"
52'06"
52'19"
52'32"
52'45"
52'58"
53'11"
53'23"
53'36"
53'49"
54'02"
54'15"
54'28"
54'41"
54'54"
55'07"
55'20"
55'33"
55'46"
55'58"
56'11"
56'24"
56'37"
56'50"
57'03"
57'16"
57'29"
57'42"
57'55"
58'08"

TEMPS
SEMI

1h 53'09"
1h 53'38"
1h 54'06"
1h 54'35"
1h 55'04"
1h 55'32"
1h 56'01"
1h 56'30"
1h 56'58"
1h 57'27"
1h 57'56"
1h 58'24"
1h 58'53"
1h 59'21"
1h 59'50"
2h 00'19"
2h 00'47"
2h 01'16"
2h 01'45"
2h 02'13"
2h 02'42"
2h 03'11"
2h 03'39"
2h 04'08"
2h 04'37"
2h 05'05"
2h 05'34"
2h 06'03"
2h 06'31"
2h 07'00"
2h 07'28"
2h 07'57"
2h 08'26"
2h 08'54"

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