Courir dans le froid sans se blesser
Pour courir lorsqu’il fait froid, veillez à choisir une très bonne chaussure, avec un excellent amorti. Car le froid durcit les semelles des chaussures, d’où un risque accru de blessures.
Le froid n’affecte pas seulement notre corps. Il agit également sur l’amorti des chaussures de course à pied ! Il durcit en effet les semelles, d’où une diminution de l’absorption des chocs des chaussures.
Selon une étude américaine, l’amorti le plus affecté par le froid serait celui des semelles en polyurethane. Il serait ainsi préférable d’opter pour une semelle en EVA durant la période hivernale, car moins affectée par le froid.
Choisissez aussi un modèle avec Gore Tex, qui vous isole du froid, de la pluie… Et oubliez surtout les chaussures avec du mesh très léger, vos pieds seront très vite glacés.
Prenez également la précaution d’éviter les parcours rendus très durs par le gel. Même les chemins herbeux peuvent geler, et devenir si durs que vous augmentez le risque de vous blesser, surtout si vous avez déjà souffert de problèmes aux genoux
Une boisson diététique ne gèle pas
Un autre point important pour prévenir les blessures est de bien s’hydrater même l’hiver ! Car comme il fait froid, on a tendance à moins boire. C’est une grosse erreur. Même s’il fait froid, on transpire, parfois autant que l’été, surtout si vous avez empilé plusieurs couches. Remplissez votre bidon avec une boisson diététique : le sucre évitera à l’eau de geler !
