Soulagez vos jambes lourdes !

L'été et la chaleur se révèlent particulièrement néfastes lorsque l'on souffre de jambes lourdes. Tout simplement car les veines se dilatent plus sous l'effet de la chaleur. Quelques règles simples sont à adopter au quotidien pour limiter cette pathologie, qui touche les deux sexes, car nombre d'hommes souffrent de problèmes circulatoires.

L'insuffisance veineuse apparaît par des troubles bénins, comme les crampes, les "impatiences", ou les sensations de jambes lourdes. Ensuite, elle peut évoluer vers les varices, et dans les cas les plus graves, les phlébites.

Quelques conseils pratiques à suivre :

. Surélevez votre lit d’environ 6 cm, par des briques ou des oreillers au pied.
. Dans la journée, effectuer des petites pauses, les jambes en l’air pendant une dizaine de minutes.
. Ne croisez pas les jambes, éviter de rester debout ou assis trop longtemps.
. Doucher vos jambes à l’eau froide, de bas en haut, pour activer le retour veineux. Au minimum, le matin au réveil, le soir en fin de journée.
. Eviter les vêtements trop serrés.
. Pour une femme, opter pour des chaussures à petits talons, ni trop hauts, ni  trop plats.
. Massez vous les jambes avec des crèmes qui les allègeront.
. En cas de voyage en avion, levez vous régulièrement pour activer le retour veineux.
. Porter des chaussettes ou bas de contention si vous avez vraiment des lourdeurs.

LES BONNES PLANTES

Effectuer une cure de plantes veinotoniques, qui favorisent la circulation sanguine.
Adoptez en priorité, le Fragon épineux (Ruscus aculeatus). Le “petit houx” est commun dans les sous-bois. Ses composants actifs sont des saponines, et des hétérosides qui lui sont propres (ruscogénine). Il présente des propriétés veinotoniques, anti-inflammatoires et anti-oedémateuses, efficaces pour lutter contre l'insuffisance veineuse chronique. Il est utilisé dans de nombreuses spécialités pharmaceutiques.

Vous pouvez y ajouter :

. Marronnier d'Inde, qui soulage la sensation de lourdeur dans les jambes et l'enflure.
. Vigne rouge, qui allège les bleus
. Baies de cassis, qui protège les petits vaisseaux
. Hammamélis, qui accélère le retour veineux, d’où un meilleur confort des jambes.

PETIT PLUS

C’est la grande mode du massage, et selon une étude récente réalisée aux Etats-Unis, la technique du massage serait même plus efficace que la relaxation pour lutter contre le stress et l’anxiété. Il n’est pas si facile de se repérer dans tous les styles de massage qui existent, du californien au thaïlandais, en passant par le massage “Amma”. Sans trancher entre toutes ces écoles, il est acquis qu’un massage correctement effectué favorise la détente, et se révèle également bénéfique pour la circulation sanguine.
Le plus souvent, à travers le massage, c’est l’aspect détente qui est recherché, car il agit sur le plan musculaire comme sur le plan nerveux, se révélant un puissant anti-stress. Pour un sportif, le massage est également un véritable atout pour la récupération : il décontracte et assouplit les muscles.